老了說還未老
長者很容易有一個誤解，覺得平日在公園「揈手揈腳」就是運動，當然肯郁動，總好過坐着好，但揈揈手腳當然是不足夠。長者高血壓、糖尿病，血臟血管硬化等，其中一個成因是吃和消耗不成正比，脂肪、醣過多積聚引致。
老雨眼見上磅的數字急升，說不定一頭半月便回復平來168磅﹔不單是打回原形，有可能還會颷升，減吃並不是個好辦法，游泳是個是有効但很無奈不適用於老雨，踩單車和打羽毛球受環境限制… 終於老雨找到了、先是接受，現在是愛上了這個方法…… 做Gym。
開始走上跑步機（treadmill）的時候覺得很納悶，一步步死板的步伐向前走，四週環境沒有任何移動，很不習慣，起先走了三幾分鐘便跳下來（老雨怕跌，所以不跑而是以每小時四公的走急步），很失敗。坐在室內單車上（stationary
bike），踩得幾分鐘，覺得更不是味兒。那就隨隨便便做幾下掌上壓（press
up是以前的强項），三幾下便滿天星斗，年青時不是十五、二十下面不改容的嗎？錯了什麽？很氣餒的坐在器械上試做幾下引身仰起（sit up），噢！比做掌上壓還要差，竟然頭昏昏的； 立即坐直，覺得在找尋自己身處在那裡！
原來做sit up有一定危險，若未有足夠熱身，人瞓平後急向前仰起，血液未必能追得上這個快速活動，腦活動因缺氧會出現很短暫休克。另一個危險性，是高血壓者要小心，身體不斷瞓平和坐起，腦部間接的被「搖晃」，血壓會急昇。（雨嫂很多時會提醒老雨，起床時動作要慢，最好是側身起床，她真的懂。）
要運動是這麽的「難」克服，原來還有一件更難克服的是懶！難與懶是一對孖生兄弟，亙相牽制也亙相影响，對付他們只有一個辦法，是堅持和恆心。終於老雨在堅持和恆心的支持下突破了缺口；納悶？上載音樂、歌曲甚至是佛經在手機上，邊做邊聽，不悶了吧！日子多了，習慣了，老雨不聽手機，只專注自己在運動過程中，觀察每一個重覆又重覆的動作，在身體上的感覺、緣生緣滅的過程（生滅），和自己內心的感受，老雨以前参加多次十天內觀靜坐課程，有說過的「行住坐卧」也可以觀察到生滅，所分別的是一種是靜，另一種是動，這真是個很奇妙的一種探索！
結果，堅持戰勝了難，恆心打敗了懶，三、四個月的練習，每天走跑步機三十多分鐘，消耗400卡路里﹔半小時室內單車，消耗200卡路里，加上十五分鐘其他輔助運動，將體重拉下來直至上星期見醫生做每年體檢，醫生也吃了一跳，145磅… 醫生說不要再輕下去了，一些消耗太多的最好不要做，他說﹕「not necessary！」
老雨還是很堅持自己的固執，認為人退化始於雙腳，所以花很多時間在足部運動，很顯注的副作用是前面的「腩肌」也消失了，以前的褲子不用皮帶便掉下來，腰圍小了三吋多…那真的，因為「堅持戰勝了困難」，這個星期老雨每天做sit up是120次，正朝着150方向進發！
下篇續說…
（筆者註﹕如有誤謬，請原諒及指出賜教！文中有誤植白字，仍筆者學術不足及疏懶校對，也可能行長文勞累所致，煩請指正）
